Veckans träningsschema

• Måndag: Springa till skolan 5 km. 5 min lätt, 20 min tempo, 5 min lätt. Jogga ned. Puls runt 170-175
  Springa hem från skolan. Lugnt tempo. Puls runt 160.
  
  
• Tisdag: Spinningpass på Sveavägen 07:30. Corepass på City 15:30.
  Cykla till skolan sammanlagt 10 km.
  
  
• Onsdag: Spinnpulspass Karolinska 17:00.
  Gymma överkropp.
  Cykla till skolan 10 km
  
  
• Torsdag: Vila. Cykla till skolan 10 km.
  
  
• Fredag: Intervaller: Jogg 5 min, 4 x 4 min + 4 + 2 min, jogg 5 min. 2 min mellan långa, 1 min mellan korta.
  
  
• Lördag: Spinnpulspass. Gymma benen. Lägger in passet senare.
  
  
• Söndag: Lugn löpning 45 min.
  

Nu kör vi!